Lifestyle Articles


การจมอยู่กับความคิดในแง่ลบอาจส่งผลเสียอย่างที่คุณคาดไม่ถึง

March 25, 2019 06:00

 

หลักวิทยาศาสตร์

การศึกษาล่าสุดที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร
Psychological Science พบว่าผู้ที่จมปลักอยู่กับความเครียดเล็กน้อยในอดีตมีแนวโน้มที่จะป่วยเป็นโรคเรื้อรังและพิการในภายหลังเมื่อเทียบกับผู้ที่รู้จักปล่อยวางความทุกข์


มุมมองของผู้เชี่ยวชาญ

ความเครียดเล็กน้อยคือปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยแต่สามารถแก้ไขได้ภายในวันเดียว ยกตัวอย่าง เช่น เหตุการณ์ยางแบน การทะเลาะที่จบลงอย่างรวดเร็ว หรือการออกกำลังกายที่ถูกยกเลิก หากมีเหตุการณ์บางอย่างที่น่าผิดหวังเกิดขึ้นการแสดงอารมณ์หงุดหงิดหรือเสียใจก็ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่ถ้าคุณยังเก็บกลั้นอารมณ์เหล่านั้นไว้จนถึงเช้าวันถัดไปก็อาจทำให้เกิดพฤติกรรมแย่ขึ้นได้ เช่น การเบี้ยวการออกกำลังกายหรือเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ในที่สุดก็กลายเป็นปัญหาระยะยาว เช่น ปัญหาการย่อยอาหารและโรคหัวใจหรือแม้แต่ส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางกายเมื่ออายุมากขึ้นด้วย

สรุป

เมื่อคุณต้องเผชิญหน้ากับความเครียดเล็กน้อย ขอแนะนำให้ฝึกสมาธิก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอนเพื่อชำระล้างจิตใจให้ปลอดโปร่ง การอยู่กับปัจจุบันโดยเฉพาะสิ่งที่คุณรู้สึกมีความสุขด้วยนั้น ส่งผลให้เกิดประโยชน์หลายอย่าง เช่น พัฒนาการทางด้านอารมณ์และสุขภาพที่ดีโดยรวม

Blogger : Lisa Fields

Source : furthermore.equinox.com


Posted in: Health

Comments

Panya Likhitsirisap
Panya Likhitsirisap
Wednesday, March 27, 2019 8:39 AM
ขอบคุณครับ
Prakarn Lunjanasatienchai
Prakarn Lunjanasatienchai
Monday, April 1, 2019 4:28 PM
รับทราบครับ​
Panya Likhitsirisap
Panya Likhitsirisap
Friday, April 5, 2019 1:02 AM
ขอบคุณครับ
Cindy Buahom
Cindy Buahom
Friday, April 5, 2019 10:07 AM
สมาธิดีคร้า ^_^
Thana Kaweewong
Thana Kaweewong
Thursday, April 11, 2019 1:46 PM
............................
gochakorn kongsema
gochakorn kongsema
Thursday, May 9, 2019 12:37 PM
Meditation is good for us.
ประภาพรรณ งามวิชชุกร
ประภาพรรณ งามวิชชุกร
Wednesday, May 15, 2019 4:27 PM
เห็นด้วยค่ะ
Thana Kaweewong
Thana Kaweewong
Sunday, May 19, 2019 8:51 PM
................................
สมใจ สังคชัยเจริญ
สมใจ สังคชัยเจริญ
Monday, June 3, 2019 10:36 AM
GOOD
oj j
oj j
Tuesday, June 4, 2019 9:31 AM
😊
พัชราภรณ์ กุสม
พัชราภรณ์ กุสม
Saturday, June 15, 2019 10:08 AM
ขอบคุณค่ะ

Post Comment

Only registered users may post comments.