Lifestyle Articles


ผัดวันประกันพรุ่งอย่างไรไม่ให้กระทบกับงาน

March 26, 2019 06:00



กี่ครั้งแล้วที่คุณเริ่มต้นทำงานสำคัญทว่าอีก
20 นาทีให้หลังคุณกลับอ้อยอิ่งอยู่กับอินสตาแกรม คนส่วนใหญ่จะรู้สึกผิดและมีความคิดในแง่ลบกับคำว่าผัดวันประกันพรุ่ง แต่การผัดวันประกันพรุ่งก็ใช่ว่าจะเลวร้ายขนาดนั้น การผัดวันประกันพรุ่งคือ “การเลื่อนหรือทำอะไรบางอย่างล่าช้าไปจากเดิม” แต่หลายคนกลับมองว่านี่คือสัญญาณแห่งความกลัว ความขี้เกียจ หรือพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง ดังนั้นการผัดวันประกันพรุ่งให้เกิดประโยชน์ก็คือการใช้วิธีรุกแทนที่จะตั้งรับเฉย ๆ เราเรียกวิธีนี้ว่า “แผนการผัดวันประกันพรุ่ง” โดยคุณต้องถามตัวเองว่าทำไมต้องเลื่อนการกระทำบางอย่างออกไป บางทีคุณอาจรู้สึกเหนื่อย อดนอน ไม่มีสมาธิ หรือยังไม่มีแหล่งข้อมูลที่ถูกต้องก็เลยเลื่อนวันและเวลาออกไปซึ่งข้อแตกต่างอยู่ที่เจตนา ก่อนอื่นคุณควรหยุดและถามตัวเองว่า

ฉันไม่มีเวลาสำหรับงานนี้หรือเปล่า
?

ฉันมีเวลาแต่ไม่อยากทำหรือเปล่า
?

ฉันกลัวที่จะทำหรือเปล่า
?

หรือเป็นเพราะฉันไม่รู้วิธีทำ
?

จงปฏิบัติตามกลยุทธ์ดังต่อไปนี้เพื่อกระตุ้นตัวเองให้เตรียมพร้อมที่จะทำงาน

เลิกคิดฟุ้งซ่านและก้าวต่อไป

หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเครียดเกินกว่าที่จะทำงานต่อได้งั้นก็ควรออกไปเดินเล่นข้างนอก ลองหาชั้นเรียนโยคะที่คุณอยากลองมานานแล้ว หรือวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ
แถวบ้าน งานวิจัยชี้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและทำให้จิตใจฮึกเหิมได้ในเวลาเดียวกัน การเคลื่อนไหวร่างกายเพียง 10 นาทีก็ช่วยได้แล้ว

จัดพื้นที่ให้เป็นระเบียบ

ความไม่เป็นระเบียบสามารถทำให้เสียสมาธิและก่อให้เกิดความเครียดได้โดยเฉพาะถ้าปริมาณข้าวของเกะกะหรือรกรุงรังจนรบกวนการทำกิจกรรมอื่น ๆ คุณควรเลือกจัดระเบียบพื้นที่สำคัญ ๆ
อย่างโต๊ะทำงาน เคาน์เตอร์ห้องครัว หรืออ่างล้างหน้าในห้องน้ำ เป็นต้น เชื่อหรือไม่ว่าการจัดระเบียบพื้นที่เหล่านี้จะช่วยให้คุณแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้โดยที่ไม่ต้องเสียสมาธิเลย

ฝึกสมาธิหรือจดบันทึก

การศึกษาหนึ่งพบว่าการฝึกสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิต ลดความตึงเครียดและเสริมสร้างทักษะในการแก้ปัญหา เพียงฝึกสมาธิ
2-5 นาทีหรือ 10 นาทีตามที่คุณสะดวก ขณะที่หายใจก็ลองสำรวจความคิดและฝึกยอมรับสิ่งต่าง ๆ โดยที่ไม่มีการตัดสินใด ๆ ทั้งสิ้น หากคุณไม่นิยมการฝึกสมาธิก็ลองจดบันทึกแทน เช่น การจดบันทึกความฝัน แนวความคิดใหม่ ๆ เรื่องที่วิตกกังวล หรือสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ การใส่ใจความคิดของตัวเองจะช่วยกำจัดความคิดฟุ้งซ่านและทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นกว่าเดิม

เลือกทำสิ่งที่สร้างสรรค์

บางทีอาจเป็นการจัดดอกไม้ วาดอะไรเรื่อยเปื่อยตามจินตนาการ หรือเขียนประโยคต่าง ๆลงไป งานวิจัยชี้ว่าการแสดงความคิดสร้างสรรค์ผ่านดนตรี การเขียน ทัศนศิลป์ การเต้นรำ และอื่น ๆ จะช่วยลดระดับความตึงเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จงเลือกกิจกรรมที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร งานฝีมือ การเต้นรำ หรือเล่นกีตาร์ จากนั้นก็ปลดปล่อยตัวเองเป็นอิสระโดยปราศจากกฏเกณฑ์หรือแรงกดดันใด ๆ คราวหน้าถ้าคุณรู้สึกไม่อยากทำงานก็ลองปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้ ไม่แน่นะคุณอาจจะได้รับพลังและแรงบันดาลใจใหม่ ๆ กลับมาก็ได้

Blogger : Paige Smith

Source : huffpost.com


Posted in: Funny

Comments

Panya Likhitsirisap
Panya Likhitsirisap
Wednesday, March 27, 2019 8:38 AM
ขอบคุณครับ
Athikhom Suthatsanasuang
Athikhom Suthatsanasuang
Wednesday, March 27, 2019 9:21 AM
ขอบคุณครับ
Prakarn Lunjanasatienchai
Prakarn Lunjanasatienchai
Monday, April 1, 2019 4:27 PM
รับทราบครับ​
Panya Likhitsirisap
Panya Likhitsirisap
Friday, April 5, 2019 1:02 AM
ขอบคุณครับ
Cindy Buahom
Cindy Buahom
Friday, April 5, 2019 10:07 AM
Thanks for sharing kra ^_^
Thana Kaweewong
Thana Kaweewong
Thursday, April 11, 2019 1:46 PM
...............................
ครรชิต สรรประเสริฐ
ครรชิต สรรประเสริฐ
Thursday, April 11, 2019 10:55 PM
ขอบคุณครับ
ประภาพรรณ งามวิชชุกร
ประภาพรรณ งามวิชชุกร
Wednesday, May 15, 2019 4:28 PM
Thx
Thana Kaweewong
Thana Kaweewong
Sunday, May 19, 2019 8:51 PM
............................
oj j
oj j
Tuesday, June 4, 2019 9:30 AM
😊
พัชราภรณ์ กุสม
พัชราภรณ์ กุสม
Saturday, June 15, 2019 10:08 AM
ขอบคุณค่ะ
Achiraya Ka
Achiraya Ka
Friday, August 16, 2019 11:08 AM
โอยตายแล้ว ต้องปรับปรุง
achiraya ka
achiraya ka
Friday, August 16, 2019 12:50 PM
แล้วจะปฎิบัตตามค่ะ

Post Comment

Only registered users may post comments.